Träningsplanering i fotboll - bygg en tydlig träningsvecka

Träningsplanering handlar om att skapa en röd tråd mellan lagets behov, veckans träningar och matchen. När varje pass har ett tydligt mål blir det lättare att välja övningar, fördela belastningen och följa upp vad laget faktiskt har tränat på.

Utgå från matchen och spelargruppen

Börja med att notera matchdag, antal träningsdagar, tillgängliga spelare och vad laget behöver utveckla. Ett lag med två pass behöver prioritera hårdare än ett lag med fyra. Planen ska också kunna justeras när närvaro, väder eller planstorlek ändras.

Ge veckan ett huvudtema

• Beskriv vilket spelproblem laget ska lösa.
• Välj en eller två principer som återkommer under veckan.
• Låt övningarna gå från tydlig situation till friare spel.
• Använd samma ord och coachingpunkter genom hela veckan.

Bygg varje träningspass

1. Sätt ett mätbart mål för passet.
2. Välj en uppvärmning som förbereder huvudtemat.
3. Lägg den viktigaste övningen när spelarna är fokuserade.
4. Avsluta med spel där principen kan användas fritt.
5. Reservera tid för återkoppling och nedvarvning.

Följ upp innan nästa vecka

Notera vad spelarna förstod, var tempot sjönk och vilka regler som behövde ändras. Återanvänd fungerande övningar med en ny progression i stället för att byta allt varje vecka. Kontinuitet gör det lättare att se utveckling.